Menyambut bulan suci Ramadan, banyak dari kita fokus pada aspek spiritual dan ibadah. Namun, jangan lupakan pentingnya menjaga kesehatan fisik selama bulan puasa. Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana puasa dan berolahraga dapat membuat tubuh lebih sehat, terutama ketika dibarengi dengan prinsip 3M Plus (Menguras, Menutup, Mendaur ulang, Plus Mencegah Gigitan dan Perkembangbiakan Nyamuk) dan vaksinasi demam berdarah.

1. Puasa Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Puasa tidak hanya memiliki manfaat spiritual, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik. Selain membantu membersihkan tubuh dari toksin, puasa juga dapat meningkatkan fungsi metabolisme, mengatur kadar gula darah, serta membantu menurunkan berat badan. Dengan menjaga pola makan yang seimbang selama bulan puasa, tubuh akan lebih sehat dan bugar.

2. Berolahraga Meningkatkan Kondisi Fisik

Meskipun sedang berpuasa, berolahraga tetap dapat dilakukan dengan memperhatikan waktu dan intensitas yang tepat. Berolahraga selama bulan puasa dapat membantu menjaga kebugaran fisik, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga stamina. Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan, dan pastikan untuk melakukannya pada waktu yang tepat, seperti sebelum berbuka atau setelah sahur.¹

3. 3M Plus: Langkah Penting dalam Mencegah DBD ²

Selama bulan puasa, penting untuk tetap memperhatikan pencegahan penyakit demam berdarah. Prinsip 3M Plus (Menguras, Menutup, Mendaur Ulang, Plus Mencegah Gigitan dan Perkembangbiakan Nyamuk) adalah langkah penting dalam memerangi penyebaran nyamuk Aedes aegypti, penyebar virus dengue penyebab penyakit demam berdarah. Pastikan untuk menguras tempat-tempat yang berpotensi menjadi tempat berkembangbiaknya nyamuk, menutup rapat tempat penyimpanan air, dan mendaur ulang barang-barang bekas yang bisa menjadi tempat bertelur nyamuk. Selain itu, lakukan langkah-langkah pencegahan seperti menggunakan kelambu saat tidur dan menggunakan obat anti-nyamuk.

4. Vaksinasi DBD untuk Salah Satu Pelengkap Perlindungan ³

Selain menerapkan prinsip 3M Plus, vaksinasi demam berdarah juga penting untuk memberikan salah satu pelengkap perlindungan terhadap penyakit ini. Vaksinasi DBD adalah salah satu langkah untuk melindungi diri dan keluarga dari risiko infeksi virus dengue selama musim nyamuk meningkat. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau petugas kesehatan untuk jadwal vaksinasi yang sesuai untuk keluarga Moms dan Dads.

Vaksinasi demam berdarah adalah langkah tambahan yang sangat penting untuk dilakukan guna melindungi diri dari penyakit tersebut. Saat berpuasa dan berolahraga, tubuh cenderung lebih rentan terhadap berbagai penyakit, termasuk demam berdarah. Oleh karena itu, memberikan informasi tentang pentingnya vaksinasi demam berdarah menjadi suatu hal yang sangat krusial bagi orang yang menjalankan puasa dan aktif dalam berolahraga.

Meskipun puasa dan berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun tetap perlu diingat bahwa tubuh dalam kondisi yang lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit tertentu. Demam berdarah merupakan penyakit yang serius dan dapat mengancam nyawa jika tidak diatasi dengan cepat dan tepat. Dengan menerima vaksinasi demam berdarah, kita dapat membangun kekebalan tubuh terhadap virus dengue yang menyebabkan penyakit tersebut, sehingga risiko terkena demam berdarah dapat diminimalkan.

Selain menerapkan prinsip 3M Plus (Menutup, Menguras, Mendaur ulang, Plus Mencegah Gigitan dan Perkembangbiakan Nyamuk), vaksinasi demam berdarah juga merupakan langkah pencegahan tambahan yang penting. Namun, sebelum melakukan vaksinasi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dokter akan memberikan informasi yang lebih rinci tentang vaksinasi demam berdarah dan memastikan bahwa Moms dan Dads atau keluarga memenuhi syarat untuk menerima vaksin tersebut.

Informasi ini perlu disampaikan kepada masyarakat, terutama kepada mereka yang berpuasa dan berolahraga, agar mereka dapat mengambil tindakan pencegahan yang tepat untuk melindungi diri dan keluarga dari risiko demam berdarah. Dengan demikian, kita dapat bersama-sama menciptakan lingkungan yang lebih sehat dan aman, bahkan saat menjalankan ibadah puasa dan beraktivitas secara aktif.

Moms dan Dads, puasa dan berolahraga merupakan kombinasi yang powerful untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan. Dengan menerapkan prinsip 3M Plus dan menjadwalkan salah satu pencegahan yaitu vaksinasi demam berdarah, kita dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit selama bulan puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa dan jaga kesehatan selalu!

Artikel ini dimaksudkan untuk informasi dan kesadaran publik, dan untuk tujuan edukasi. Artikel tidak dimaksudkan sebagai bentuk anjuran medis. Artikel ini telah disupervisi oleh: 

dr. Carissa R.V Pratiwi.

C-ANPROM/ID/QDE/0448 | Mar 2024

Referensi:

1. Kementerian Kesehatan RI. 2022. Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental. Tersedia di: https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1104/manfaat-puasa-bagi-kesehatan-fisik-dan-mental. Diakses pada 26 Maret 2024.
2. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. 2019. Upaya Pencegahan DBD dengan 3M Plus. Tersedia di: https://ayosehat.kemkes.go.id/upaya-pencegahan-dbd-dengan-3m-plus. Diakses pada 26 Maret 2024.
3. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. 2024. Demam Berdarah Dengue. Tersedia di: https://ayosehat.kemkes.go.id/topik/demam-berdarah-dengue. Diakses pada 26 Maret 2024.