Ini 7 Makanan Sehat di Bulan Puasa Untuk Jaga Imun dari Demam Berdarah!

Bulan puasa adalah momen yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit, termasuk demam berdarah. Dengan memilih makanan yang tepat, Moms dan Dads dapat membantu menjaga imunitas keluarga selama menjalankan ibadah puasa. Berikut adalah 7 makanan sehat yang dapat menjadi pilihan untuk menjaga imun dari demam berdarah:¹

Buah-buahan Segar: Buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan pepaya mengandung banyak vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Biji-bijian dan Kacang-kacangan: Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, serta kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang kedelai mengandung serat, protein, dan zat besi yang penting untuk menjaga kesehatan dan energi selama puasa.

Ikan: Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi risiko peradangan dalam tubuh.

Yogurt dan Produk Susu Fermentasi: Yogurt, kefir, dan produk susu fermentasi lainnya mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kurma: Kurma, buah yang sering ditemui saat memasuki bulan puasa, menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Mengandung nutrisi penting bagi tubuh, kurma kaya akan karbohidrat sederhana yang memberikan energi setelah berpuasa.

Selain itu, kurma juga mengandung kalori, serat, protein, dan vitamin B6 yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan serat dalam kurma membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan saat berbuka puasa.²

Air Putih: Tetap terhidrasi sangat penting selama puasa untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu organ tubuh berfungsi dengan baik. Pastikan untuk minum cukup air putih setiap hari.

Dengan memasukkan makanan-makanan sehat ini ke dalam menu berbuka dan sahur, Moms dan Dads dapat membantu menjaga imunitas keluarga dari demam berdarah dan berbagai penyakit lainnya. Selamat menjalankan ibadah puasa dan selalu jaga kesehatan keluarga dengan pola makan yang seimbang dan sehat!

Selain Makan-Makanan Sehat, Jangan lupa #Ayo3MPlusVaksinDBD ³

Selain memperhatikan asupan makanan sehat saat menjalankan ibadah puasa, penting bagi Moms dan Dads untuk mengingatkan diri dan keluarga akan pentingnya menerapkan prinsip 3M Plus dan mendapatkan vaksinasi demam berdarah (DBD). Langkah-langkah ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan selama bulan puasa, tetapi juga melindungi dari risiko demam berdarah yang lebih tinggi pada musim panas.

Terapkan 3M Plus Sebagai Pelengkap

Selain itu, lakukan langkah-langkah pencegahan demam berdarah dengan menerapkan prinsip 3M Plus, yaitu Menutup, Menguras, Mendaur ulang, dan Plus Mencegah Gigitan dan Perkembangbiakan Nyamuk.

Menutup: Pastikan untuk menutup tempat-tempat yang dapat menjadi sarang nyamuk, seperti bak mandi, penampungan air, dan tempat sampah. Gunakan juga kelambu atau kawat kasa pada jendela dan pintu untuk mencegah masuknya nyamuk ke dalam rumah.

Menguras: Rutin menguras tempat-tempat yang mengumpulkan air, seperti pot bunga, bak mandi burung, dan kolam ikan, setidaknya dua kali seminggu.

Mendaur Ulang: Buang atau daur ulang barang-barang yang tidak terpakai dan dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk, seperti botol plastik, ban bekas, atau kaleng bekas.

Plus Mencegah Gigitan dan Perkembangbiakan Nyamuk: Gunakan lotion anti nyamuk atau kelambu saat tidur, terutama saat berada di luar rumah. Selain itu, pastikan rumah bebas genangan air untuk mengurangi tempat bertelurnya nyamuk.

Konsultasi untuk Vaksinasi Demam Berdarah

Tak kalah pentingnya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai salah satu pencegahan yaitu vaksinasi demam berdarah. Vaksinasi adalah langkah cerdas untuk melindungi diri dan keluarga dari penyakit serius ini. Diskusikan dengan dokter mengenai jadwal vaksinasi yang tepat dan informasi yang lebih rinci tentang manfaat serta efek sampingnya.

Temukan Lokasi Vaksinasi Demam Berdarah Terdekat di Kotamu!

Moms dan Dads, dalam upaya menjaga kesehatan keluarga dari ancaman demam berdarah, penting bagi kita untuk memahami betapa esensialnya vaksinasi. Namun, menemukan lokasi vaksinasi DBD seringkali bisa menjadi tugas yang menantang. Untuk mengatasi hal tersebut, gunakan fitur  "Lokasi Vaksinasi DBD", yang dapat diakses melalui CegahDBD.com.

Dengan fitur ini, mencari lokasi vaksinasi demam berdarah menjadi lebih mudah dan efisien. Moms dan Dads tidak perlu lagi bingung atau menghabiskan waktu berharga untuk mencari tahu di mana tempat-tempat vaksinasi tersebut berada. Cukup dengan beberapa klik, Moms dan Dads dapat menemukan daftar lokasi vaksinasi DBD di sekitar Moms dan Dads, baik itu di rumah sakit, puskesmas, atau klinik-klinik kesehatan terdekat.

Kemudahan ini sangatlah penting, terutama mengingat perlunya keterampilan navigasi digital dalam mencari informasi kesehatan. Dengan fitur "Lokasi Vaksinasi DBD", Moms dan Dads dapat menghemat waktu dan tenaga, sehingga Moms dan Dads dapat fokus pada langkah-langkah pencegahan lainnya, seperti menjaga kebersihan lingkungan dan menerapkan prinsip 3M Plus (Menutup, Menguras, Mendaur ulang, Plus Mencegah Gigitan dan Perkembangbiakan Nyamuk) dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, fitur "Lokasi Vaksinasi DBD" juga memberikan kemudahan bagi Moms dan Dads yang tinggal di daerah yang mungkin sulit dijangkau atau informasi yang tidak mudah ditemukan secara konvensional. Dengan akses yang cepat dan mudah melalui CegahDBD.com, Moms dan Dads dapat memastikan bahwa kita dan keluarga mendapatkan perlindungan yang tepat dari ancaman demam berdarah.

Jadi, Moms dan Dads, jangan ragu untuk menggunakan fitur "Lokasi Vaksinasi DBD" di CegahDBD.com. Temukan lokasi vaksinasi demam berdarah terdekat, dengan begitu melakukan vaksinasi secara tepat waktu bisa dilakukan, dan pastikan keluarga Moms dan Dads terlindungi dengan baik. Bersama-sama, mari kita berperan aktif dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyebaran demam berdarah di lingkungan kita.

Dengan menerapkan prinsip 3M Plus dan mendapatkan informasi tentang salah satu pencegahan dengan vaksinasi demam berdarah, Moms dan Dads dapat memastikan perlindungan yang lebih baik bagi keluarga dari risiko demam berdarah selama bulan puasa dan di masa mendatang. Mari kita bersama-sama menjaga kesehatan dan keamanan keluarga, serta membangun lingkungan yang lebih sehat untuk kita semua. 

Termasuk mendapatkan makanan-makanan sehat ini ke dalam menu berbuka dan sahur, Moms dan Dads dapat membantu menjaga imunitas tubuh keluarga dan mencegah demam berdarah. Pastikan untuk tetap mengkonsumsi makanan seimbang dan menjaga pola makan yang sehat selama bulan puasa. Semoga keluarga kita selalu sehat dan bugar selama bulan suci Ramadan ini dan semoga artikel ini bermanfaat untuk Moms dan Dads dalam menjaga kesehatan keluarga selama bulan puasa. 

Tetaplah berkomitmen untuk memilih makanan sehat dan menjaga imunitas tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit dan mendapatkan informasi tentang salah satu pencegahan dengan vaksinasi  demam berdarah. 

Artikel ini dimaksudkan untuk informasi dan kesadaran publik, dan untuk tujuan edukasi. Artikel tidak dimaksudkan sebagai bentuk anjuran medis. Artikel ini telah disupervisi oleh: 

dr. Carissa R.V Pratiwi.

C-ANPROM/QDE/0448 \ Mar 2024

Referensi:

1. Kementerian Kesehatan RI. 2018. Peran Keluarga Dalam Pencegahan Penyakit Demam Berdarah Dengue. Tersedia di: https://promkes.kemkes.go.id/content/?p=8692. Diakses pada 26 Maret 2024.
2. Halodoc. (2022). Makanan Sehat yang Wajib Tersaji Saat Buka Puasa. Tersedia di: https://www.halodoc.com/artikel/makanan-sehat-yang-wajib-tersaji-saat-buka-puasa (Diakses pada 27 Maret 2024).
3. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. 2019. Upaya Pencegahan DBD dengan 3M Plus. Tersedia di: https://ayosehat.kemkes.go.id/upaya-pencegahan-dbd-dengan-3m-plus. Diakses pada 26 Maret 2024.